EJERCICIOS BREVES BASADOS EN LA DBT PARA TERAPIA DE GRUPO GENERADOS POR CHATGPT CON MIS INSTRUCCIONES (Ruiz, 2023)

 

La Terapia Dialéctico Conductual (DBT, por sus siglas en inglés) se basa en cuatro módulos principales: Mindfulness, Regulación Emocional, Habilidades Interpersonales y Tolerancia al Malestar. A continuación, te presento algunos ejercicios para terapia de grupo que abarcan cada uno de estos módulos:

1. Mindfulness:

Ejercicio 1: "La respiración consciente": En este ejercicio, los pacientes se sientan cómodamente en una silla o cojín en el suelo. El terapeuta les guiará a través de una meditación de respiración consciente, animándolos a enfocarse en su respiración y a reconocer los pensamientos que pasan por su mente.

Tarea entre sesiones: Cada paciente debe dedicar al menos 5 minutos al día a practicar la respiración consciente en su casa.

2. Regulación emocional:

Ejercicio 2: "Identificar y etiquetar emociones": En este ejercicio, los pacientes trabajarán en identificar sus emociones y etiquetarlas de manera precisa. El terapeuta puede proporcionar una lista de emociones básicas y pedir a los pacientes que las relacionen con situaciones que hayan experimentado recientemente.

Tarea entre sesiones: Cada paciente debe llevar un diario emocional y anotar cualquier emoción que experimente durante el día, junto con una breve descripción de la situación que la desencadenó.

3. Habilidades Interpersonales:

Ejercicio 3: "La comunicación efectiva": En este ejercicio, los pacientes aprenderán técnicas de comunicación efectiva, como la validación y la escucha activa. El terapeuta puede proporcionar ejemplos de situaciones en las que la comunicación se haya vuelto ineficaz y guiar a los pacientes a través de técnicas que pueden utilizar para mejorarla.

Tarea entre sesiones: Cada paciente debe practicar las técnicas de comunicación efectiva en una situación interpersonal y luego informar al grupo sobre sus resultados en la próxima sesión.

4. Tolerancia al malestar:

Ejercicio 4: "La visualización": En este ejercicio, los pacientes practicarán la tolerancia al malestar imaginando una situación que normalmente les cause ansiedad o estrés. El terapeuta les guiará a través de una visualización, animándolos a reconocer sus emociones y a sentir el malestar en su cuerpo sin intentar cambiarlo.

Tarea entre sesiones: Cada paciente debe practicar la visualización en su casa cuando se sienta ansioso o estresado, y luego anotar cómo se sintió durante la experiencia.

Estos son solo algunos ejemplos de ejercicios que se pueden utilizar en una terapia de grupo basada en DBT. Es importante tener en cuenta que cada grupo y cada paciente son únicos, por lo que los ejercicios deben adaptarse a las necesidades y circunstancias individuales.

 

 

Hoja de Registro: Análisis en Cadena de Eventos (DBT)

Nombre:                                                                                                 Fecha:

1. ¿Qué desencadenó mi emoción o comportamiento problemático?
2. ¿Qué emoción o comportamiento problemático presenté?
3. ¿Qué sensaciones físicas presenté en ese momento?
4. ¿Qué pensamientos se me pasaron por la mente tras suceder esto?
5. ¿Cómo reaccioné finalmente, que hice o dije?
6. ¿Cómo intenté manejar esta situación y lo que experimenté en ella?
7. ¿Hasta dónde me sirvió y fue eficaz manejarla así?
8. ¿Cómo me afectó esto emocionalmente a mí y a las otras personas sí estuvieron presentes en esto?